« La gestion du stress » avec Marc Mouret

Fort de son expérience en expédition dans la forêt tropicale, Marc Mouret a décrypté pour nous les mécanismes du stress et les solutions pour y faire face.

Les participants

Une belle mixité

•  les collaborateurs de l’Etablissement public représentaient 67 % des participants connectés;
• 33 % étaient issus des filiales : Bpifrance, CDC Habitat, CNP Assurances, Compagnie des Alpes, Egis, Icade, Informatique CDC, La Scet, la Sfil et Transdev;
• on note aussi une présence des régions avec 35 participants venant majoritairement d'Aquitaine et d'Auvergne-Rhône-Alpes. 

Ils ont apprécié

• Le choix du sujet par rapport à l'actualité",
• L'expérience personnelle de l'intervenant",
• L’applicabilité immédiate des conseils",
• L'intervenant, ses témoignages d'aventure, son authenticité".

Ils ont retenu: 

• Il est possible de s'autoconditionner pour diminuer le stress et changer son comportement".
• L'expérience hors entreprise est intéressante car on se rend compte que "entreprise" ou non, notre cerveau fonctionne de la même façon".
• " La méthode STOP et les moyens de lutter contre le stress".

L’intervention

En cette période de crise sanitaire, le stress fait partie de notre quotidien et impacte notre environnement personnel et professionnel. Incertitudes sur l’avenir, changement de lieu de travail et relations à distances. C’est pourquoi, bien que tous différents, nous avons besoin des mêmes clés pour surmonter ensemble les défis qui se présentent. 

Retrouvez la synthèse de l'atelier ( et répondez au test pour faire votre bilan de stress)

ZOOM sur la méthode STOP : Sit, Think, Observe, Plan

Le stress, nous ne pouvons pas l’empêcher, en revanche nous pouvons faire l’effort de minimiser son impact. Comment ? Lorsque nous sommes en situation de stress, la logique ne répond plus. Il faut donc faire des choses simples :

•  SIT : s’assoir en plein stress. Le corps envoie un choc d’adrénaline. Nous lui répondons que cela ne sert à rien d’envoyer du sang dans les jambes pour fuir, réaction naturelle et instinctive pour sortir d’une situation menaçante.
•  THINK : refaire passer ses pensées ; activer nos méninges.
•  OBSERVE : le thalamus du cerveau identifie un déséquilibre entre objectifs et ressources, d’où le stress. Nous observons où est le déséquilibre. Exemple : temporalité. Je n’ai pas le temps ? Peut-être qu’en réalité j’ai plus de temps, plus d’outils : je compare ma perception aux faits réels et je réévalue la situation.
•  PLAN : la planification. En état de stress, nous perdons nos moyens et nous n’arrivons plus à nous projeter. Nous devons alors essayer de nous raccrocher à quelque chose de logique. Solution : on s’assoit, on se remet à penser, on observe, on fait un plan. Je me relève, je respire, je m’assois, j’observe, ce qui me stresse et je replanifie mes 15 prochaines minutes.